Cómo comprar zapatillas para correr en línea o en la tienda

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Ha llegado el momento de comprar por fin un nuevo par de zapatillas para correr… los corredores de toda la vida saben que este es un momento fabulosamente emocionante y a la vez aterrador porque probablemente han cambiado el modelo que acabas de estrenar como tu par de vaqueros favoritos. Siga estos consejos de Asics para comprar zapatillas para correr:

¿Están bien las zapatillas de correr de los grandes almacenes?

Son ideales para caminar, incluso para hacer algunos kilómetros, pero no para correr de forma constante. Las zapatillas de los grandes almacenes no tienen las mismas características que las zapatillas más caras de tu tienda de running local, por lo que es necesario ir a una tienda de running para encontrar una zapatilla de distancia adecuada.

¿Por qué comprar en una tienda de running?

Las tiendas de running están formadas por corredores, lo que significa que pueden ofrecerte una valiosa información sobre el ajuste de miles de personas, además de sus propias experiencias. Y no, no les importa lo nuevo que seas, lento, rápido o de larga distancia, sino que les entusiasma tener a alguien más corriendo.

También es importante tener en cuenta que, aunque te pongan en una cinta de correr para que veas el paso, si la zapatilla que te recomiendan no te sienta bien, no la compres.

Sólo porque una tienda ofrezca un análisis de la marcha y luego afirme que “necesitas” una zapatilla de estabilidad, no compres la zapatilla si te resulta incómoda en la prueba.

Las pruebas de las tiendas de corredores se fijan sólo en el balanceo del pie y del tobillo (muchas ofrecen ahora esto en línea)
La zancada utiliza TODA la pierna, por lo que la recomendación de una zapatilla de estabilidad podría ser un indicio de que necesitas fortalecer la cadera y no comprar una zapatilla que permita que tu mala forma continúe.

Considera un análisis de zancada si te recomiendan constantemente una zapatilla de estabilidad o de control de movimiento
Como puedes ver, soy un fanático de arreglar lo que está mal en lugar de los zapatos que a menudo conducen a lesiones. Esto no quiere decir que algunos no se beneficien de ellas.

¿Cuánto duran las zapatillas de correr?

Las zapatillas de correr pueden durar más de 400 millas si estás en una cinta de correr o eres un corredor de peso ligero o utilizas una zapatilla más minimalista. Si sales a la carretera, es probable que la zapatilla se estropee más rápido.

Muchos corredores utilizan la sensación de sus piernas después de correr como indicador de cuándo es el momento de cambiar las zapatillas, en lugar de centrarse en una cantidad específica de kilómetros en la zapatilla. Por ejemplo, si mis pantorrillas empiezan a estar tensas o mis cuádriceps un poco doloridos cuando he estado entrenando de forma constante, sé que eso suele significar que mis zapatillas han llegado a su límite.

¿Por qué cambian el número de las zapatillas para correr?

No asumas que si te gusta tu zapatilla actual, te gustará la versión actualizada. Algunas de sus actualizaciones pueden cambiar la sensación de la zapatilla, desde un arco ligeramente más alto hasta una puntera más estrecha, definitivamente pruébala antes de comprarla.

¿Cómo puedo saber si necesito el mínimo o el máximo?

Observar el patrón de desgaste de la suela de la zapatilla puede ayudar a determinar si tienes algún problema de marcha, como rodar el pie hacia dentro de forma constante y desgastar la parte interior de la zapatilla. Esto te permite saber que el zapato de apoyo y el PT van a ayudar a prevenir lesiones… ¡pero el mínimo vs máximo es un juego diferente.

¿Por qué las zapatillas de correr cuestan tanto?

¿Por el marketing? No, en realidad, después de haber trabajado con muchas marcas a lo largo de los años, puedo decir que cada marca dedica una gran cantidad de ciencia y pruebas.

Como persona a la que no le gusta malgastar el dinero, me costó un tiempo tragarme el coste de más de 100 dólares por una zapatilla de correr, pero una vez que se desglosa el coste por carrera y la ventaja de la prevención de lesiones, merece la pena cada céntimo.

¿Puedo utilizar siempre el mismo par de zapatillas para correr?

NO. Hay diferentes razones para tener varias zapatillas, pero la más importante es la prevención de lesiones.

Parte de esto es no dejar que tu cuerpo se vuelva perezoso permitiendo, por ejemplo, que una zapatilla de apoyo compense tus caderas débiles. También hay mucha ciencia detrás de esto, echa un vistazo a este post completo sobre por qué y cómo rotar tus zapatillas de correr.

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